METODERNA
Kognitiv Beteende Terapi (KBT)
KBT är en evidensbaserad psykoterapiform som hjälper dig att förstå och förändra tanke- och beteendemönster som påverkar din livskvalitet negativt. Genom att fokusera på din nuvarande situation hjälper KBT dig att utveckla nya strategier för att hantera svårigheter i vardagen. Terapin är målinriktad och strukturerad. Den används vid en rad olika tillstånd som t.ex. ångest, depression, stress och fobier.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT är en form av KBT. Istället för att kämpa emot tankar och känslor, lär du dig att observera dem och hitta mer accepterande förhållningssätt. Du får verktyg för att möta smärtsamma inre upplevelser utan att låta dem styra ditt liv. ACT hjälper dig också att hitta dina livsvärden och ta steg mot ett mer meningsfullt liv. Genom att agera i linje med dina värden kommer du närmare det liv du verkligen vill leva och kan möta världen på ett mer autentiskt sätt. Denna terapiform används exempelvis vid ångest, depression, kronisk smärta och stressrelaterade problem.
Compassion-fokuserad Terapi (CFT)
CFT hjälper dig att utveckla en mer medkännande och stödjande relation till dig själv. Genom att stärka dina inre resurser och främja trygghet, så kan du lättare hantera livets utmaningar och möta självkritiska tankar. CFT är en typ av KBT som är särskilt hjälpsamt vid ångest, depression, stress och låg självkänsla.
BodyMind Maturation Coaching
BodyMind Maturation Coaching är en holistisk metod som integrerar kropp och sinne för att skapa djupgående läkning och förändring. Tidigare erfarenheter lagras ofta i kroppen och fungerar som omedvetna filter, vilka formar hur vi ser på oss själva och livet. Genom att medvetandegöra och bearbeta känslor och beteendemönster från det förflutna kan du växa ur begränsningar och hitta tillbaka till ett mer autentiskt sätt att vara.
Denna metod handlar om att förstå och acceptera sig själv på djupet. Fokus ligger på att identifiera tidigare överlevnadsstrategier, bryta destruktiva mönster och skapa mer självstärkande sätt att möta sin verklighet.
BodyMind Maturation lärs ut vid The Academy of Maturation Coaching, grundad av Nicky Clinch.
Mer info finns här.
Nervsystemsreglering
Nervsystemsreglering handlar om att balansera kroppens nervsystem för att hantera stress och känslomässiga upplevelser. Genom tekniker som andning, mindfulness och rörelse hjälper du kroppen att skifta mellan lugn och aktivitet. Att arbeta med nervsystemsreglering kan främja bättre hälsa, välbefinnande och förmågan att möta livets utmaningar från en mer trygg, autentisk plats.
Hjärtkoherens (HRV-träning)
Hjärtkoherens är ett tillstånd som uppstår när hjärtats rytm är jämn, harmonisk och effektiv. Forskning visar att detta tillstånd påverkar både vår fysiska hälsa och vårt mentala välbefinnande (se bl.a. HeartMath Institute). Vid ökad hjärtkoherens så förbättras kommunikationen mellan hjärta och hjärna. När det sker fungerar även resten av kroppens system, inklusive nervsystemet, mer effektivt. Koherens handlar alltså om att kroppens system synkroniseras och arbetar tillsammans på ett bra sätt. Hjärtkoherens kan uppnås via olika tekniker och har många fördelar. Genom att skapa detta tillstånd kan vi bl.a. minska stress, öka vår inre stabilitet och hitta en större känsla av klarhet och lugn. Det ger en möjlighet att leva mer i samklang med oss själva och vår omgivning.
Nyfiken på att veta mer om hur vi kan jobba ihop?
